Comment réduire le risque d’attraper un rhume ?

En automne, le rhume est une affection des plus courantes. Avec la baisse des températures, il y a plus de risques que la clairance mucociliaire (le système cellulaire qui retient et expulse les corps étrangers qui atteignent les poumons) soit bloquée et que le système immunitaire soit affaibli. Cela peut entraîner des infections respiratoires dans les alvéoles, provoquant accumulation de mucus et toux.

Peut-on éviter cela ? Oui : il suffit de faire preuve de bon sens et d’utiliser des remèdes simples :

- Habillez-vous en fonction des conditions météorologiques, même à l’intérieur (vérifiez le chauffage ou la climatisation). Des vêtements trop fins ou trop chauds peuvent augmenter le risque d'importantes variations de température. Cela peut affecter le système immunitaire et le système responsable de l’expulsion du mucus des bronches.

- Buvez suffisamment d’eau. Cela permet au mucus de rester fluide et de ne pas s’accumuler.

- Adoptez une alimentation saine et variée. De cette façon, vous ingérez suffisamment de vitamines qui renforcent le système immunitaire. Ces nutriments importants se trouvent principalement dans les fruits et légumes frais.

- Évitez de fumer. Non seulement le tabagisme provoque des problèmes très graves à long terme, mais il contribue également à l’irritation, à l’inflammation et à la réduction de la mobilité des cellules ciliées des bronches.

En adoptant les bonnes mesures, il est donc possible de réduire le risque d’attraper un rhume.